A PONERSE A HACER EJERCICIO!!!!!
Nunca os habéis parado a pensar en algo como....
Los atletas son buenos en sus respectivos deportes porque se entrenan, S-E E-N-T-R-E-N-A-N!!!!!! Os imagináis a dónde podríamos llegar entrenándonos para ser felices? Y sí, todo es cuestión de práctica y de aprender un poco las técnicas......
Para hoy un ejercicio fácil:
¿Sabes eso de que lloras porque estas triste o estas triste porque lloras?
Es decir podemos "engañar" un poco a nuestro cerebro para sentirnos mejor....
Así que hoy os propongo que ... y es lo más sencillo del mundo: sonriáis!!!!
Porque así el cerebro recibirá señales de que las cosas están bien, y de que somos felices y eso nos hará ver las cosas de forma más positiva y nos hará ser más felices de verdad! Haced la prueba y luego me contáis!!!!
Un pequeño truquito?
Si nos cuesta mucho sonreír de manera genuina, basta con colocarnos un bolígrafo o un lápiz entre los dientes, esto hará que los músculos de las comisuras de la boca sí se muevan como si realmente estuviéramos sonriendo de manera genuina, y así nos será más fácil enviar a nuestro cerebro señales de que estamos contentos......
Existen varias formas de sonreír, pero la auténtica sonrisa, es la que los psicólogos denominan la "sonrisa Duchenne", es aquella sonrisa que hace que se muevan los músculos orbiculares de los ojos, y su contracción eleva las mejillas y produce arrugas alrededor de los ojos, involucra también la contracción de los músculos cigomático mayor y menor, que elevan la comisura de los labios. Este tipo de sonrisa es la que se identifica con la verdadera expresión de felicidad. Esta sonrisa produce una mayor actividad en la región temporal anterior izquierda del cerebro, un área que tiene claras conexiones con el afecto positivo.
La sonrisa tiene muchos efectos:
. Aumenta nuestro atractivo físico y nuestra deseabilidad social, es decir caemos mejor a las demás personas.
. Hace que nos comportemos de una manera más prosocial, es decir con una mayor tendencia a interactuar con los demás.
. Aumenta la empatía, nos lleva a ponernos en el lugar de los otros.
. Aumenta la empatía, nos lleva a ponernos en el lugar de los otros.
. Nos hace expresar más agrado hacia los demás, y ellos nos devuelven también mayores expresiones de agrado.
. Nos hace ser más generosos con los demás, incluso con nosotros mismos.
. Nos hace actuar de manera más cooperativa con los otros.
. Es la mejor vacuna contra la agresividad.
Una vez que sabes esto, prueba a sonreír más a menudo y comprueba sus efectos.
Para provocar esta auténtica sonrisa, que hemos llamado Duchenne, puedes probar a hacer esto:
Para provocar esta auténtica sonrisa, que hemos llamado Duchenne, puedes probar a hacer esto:
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