EJERCICIO PARA RECUPERAR LA VISIÓN OPTIMISTA DEL MUNDO. TÉCNICA AIM.



Ejercicio para recuperar la visión optimista del mundo.

¿Te has fijado en que las noticias del telediario suelen ser sobre cosas negativas?.

No comentan que:

- Amalia ha llegado hoy, como todos los días puntual a clase.
- Bernardo ha besado a su mujer con mucho cariño y recordándole lo mucho que la quiere antes de irse al trabajo.
- Carmen ha comido hoy muy sano y se siente muy contenta consigo misma.
- Daniel ha conseguido ordenar su habitación antes de irse a dormir.
- Eduardo ha encontrado una oferta en el mercado de naranjas, que tanto le gustan.
- Fernando ha encontrado hoy las llaves sin perder un momento ni enfadarse por sus despistes.
- Gustavo ha cocinado por  primera vez unos espaguetis y le han salido fenomenal.
- Humberto ha puesto la lavadora y se ha encontrado unas monedas en un bolsillo del pantalón.
- Isabel se ha hecho una trenza hoy que le ha quedado precios.
- Juana ha conducido hoy sin encontrar casi atasco.
- Laura ha disfrutado hoy de un rato de sol mientras esperaba el autobús para ir al trabajo.
- Manuel ha dormido toda la noche de un tirón.
- Nuria ha terminado ese libro que tanto le gusta.
....

Nos pasan tantas cosas buenas todos los días....
... y no las tenemos en cuenta ni son noticias....

Aprende a realizar la técnica AIM:

Atención: presta atención a todo lo bueno que te pasa a lo largo del día.

Interpretación: interprétalo con respecto a la gratitud, siéntete agradecido, date cuenta del regalo que eso representa para ti, la bondad de ese regalo que te da la vida (como tener dos brazos), y si es preciso la bondad de aquella persona que ha hecho algo por ti, el valor que tienen para ti el hecho y el que esa persona lo haya hecho por ti, reconoce los beneficios que tienes, reconoce el valor de haberlo recibido y si puedes devuelve el favor.

Memoria: recuerda cómo te hace sentir, recuerda el valor que tienes para esa persona que ha tenido ese detalle contigo, recuerda la cantidad de cosas que tienes y recibes cada día. Recuerda cómo te sentías cuando te faltaba alguna de esas cosas o personas, o como te sentirías si te faltaran, recuerda los malos momentos de tu vida, y date cuenta de que ahora mismo eso no está pasando.


C.M. Shelton (2008) The Gratitude Factor.




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