COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA APRECIACIÓN DE LA BELLEZA Y LA EXCELENCIA.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA APRECIACIÓN DE LA BELLEZA Y LA EXCELENCIA.

La Fortaleza de la Apreciación de la Belleza y la Excelencia forma parte de la Virtud de la Trascendencia, que nos hace sentirnos en conexión con toda la humanidad y el universo, y dota de significado a nuestras vidas.

Las Fortalezas de esta Virtud son aquellas Fortalezas emocionales que van más allá de la persona y nos conectan con algo más elevado, amplio y permanente, con otras personas, con el futuro, la evolución, lo divino o el universo.

Esta Fortaleza también se define como capacidad de asombro, de admiración y de elevación (esto no conlleva necesariamente un sentimiento religioso, sino que muestra la emoción que se siente cuando se está ante algo realmente extraordinario en cualquier aspecto de su naturaleza.)

Esta Fortaleza la tienen aquellas personas que son "capaces de detenerse a oler las rosas" en su vida.

La apreciación de la belleza y la excelencia  está unida a la admiración, el asombro y la elevación que nos produce observar cosas bellas en todos los ámbitos: la naturaleza, las personas, las situaciones etc.

Los personas que tienen la Fortaleza de la Apreciación de la belleza tiene una sensación de sobrecogimiento y asombro en el entorno y las cosas comunes que se dan alrededor de ellos.

Las personas que tienen esta fortaleza obtienen placer en observar la belleza física, las habilidades y talentos de otras personas y la belleza inherente a la virtud y la moralidad. Belleza que se puede encontrar en casi todos los ámbitos de la vida, de la naturaleza a las artes a las matemáticas a la ciencia a la experiencia cotidiana.

Esta fortaleza permite a las personas experimentar una gran satisfacción y les brinda la posibilidad de saborear con una mayor riqueza las experiencias cotidianas.

Para ejercitar esta Fortaleza te proponemos una serie de ejercicios que te pueden resultar útiles:

1. Intenta darte cuenta y saborear al menos un instante la belleza natural que te rodea cada día (amanecer, atardecer, nubes, sol, nieve, arco iris, árboles, movimiento de hojas, pájaros, flores, frutas y verduras, etc.). Son cosas que normalmente nos pasan desapercibidas, pero que si nos paramos a observar detenidamente nos dejan maravillados de la perfección de la naturaleza.

2. Hz que tu entorno sea estéticamente hermoso. El dedicarte a crear una atmósfera agradable y cómoda te será muy útil a la hora de sentirte cómodo en tu casa, relajado y en paz, y esa es una de las sensaciones que debemos tener al estar en nuestro propio hogar.  El hacer algo más individualizado y personal el espacio de trabajo nos ayuda a sentirnos parte de él y conectados con él de una manera personal. Las imágenes y los entornos agradables estéticamente nos aportan una sensación de bienestar automáticamente.Por no decir de la serenidad que nos aporta un entrono limpio y ordenado. Dedicar un poco de tiempo a esto, te reportará más beneficios de los que puedas imaginar.

3. Escucha una pieza de música o ve una película y evalúa cómo te hace sentir, cómo te toca estéticamente. Muchas veces nos pasan desapercibidos los sentimientos y emociones que nos producen las cosas más comunes, y sin embargo es una herramienta muy útil si sabemos utilizarla a nuestro favor, podemos relajarnos gracias a la música, o energizarnos, así como sentir bienestar, empatía, coraje y otras múltiples emociones al ver una película.

4. Visita un museo, escoge una obra de arte y considerar cómo te hace sentir estéticamente. Son formas de tener un ocio activo y productivo. Tenemos que educar nuestro gusto para poder apreciar ciertos aspectos del arte y pulir nuestros gustos, investigar cómo nos afectan los distintos aspectos y movimientos artísticos, etc.

5. Escribe tus reacciones estéticas y artísticas a la expresión artística de otra persona. Esto puede serte muy útil ya que te ayudará a apreciar las diferencias entre tu forma de ver el arte y el de la otra persona, lo que te hará ampliar tu perspectiva y poder abarcar una forma más amplia de expresión artística.

6. Aprende a apreciar una hermosa pieza de arquitectura, un vestido, una escultura, una obra cerámica, una poesía, una obra en prosa, etc. El centrarte en los detalles de cada forma artística te servirá para poder tener un abanico más amplio a la hora de acercarte al arte, viendo las peculiaridades de cada forma de expresión artística, así como sus analogías, relaciones, etc.

7. Explora la expresión de la belleza en diferentes culturas. La suerte de poder acceder a toda clase de expresiones artísticas dentro de cualquier parte del mundo, es un recurso que nos maravillará al darnos cuenta de la  riqueza que nos aportan las diferentes, culturas, países, formas de pensar, desarrollo histórico, etc.

8. Prueba a colgar un alimentador de aves y observa qué tipo de aves pueden vivir en tu zona.

9. Intenta decorar el exterior o el interior de tu casa en ocasiones especiales. El rodearnos de un ambiente agradable, el celebrar de cualquier forma posible las ocasiones especiales, nos aportará múltiples emociones positivas, que reforzarán el beneficio de la experiencia, y nos ayudarán en todos los ámbitos de la vida, ya que el efecto se las emociones positivas se multiplica.

10. Juega a explorar la belleza frente a un niño. A enseñarle los detalles que se pueden encontrar bonitos, agradables, curiosos, emocionantes dentro de cada situación, forma, artículo, cosa cotidiana, etc. en nuestra vida.

11. Toma fotografías mentales del arte que encuentres en tu vida y ten en cuenta cómo afectan a tu vida cotidiana. ¿Te hacen sentir más feliz, alegre y satisfecho?. Es importante el poder fijarnos y prestar suficiente atención a estos pequeños placeres que nos da la vida, para saber cuáles son los que más nos gustan, aprender a apreciarlos, poder utilizarlos, etc.

12. Haz fotografías de escenas naturales o de tus seres queridos y ponlas en el escritorio de tu PC. El tener siempre a la vista estas fotografías que te hacen sentir bien, es una forma de ampliar el efecto de las emociones positivas que te producen, el afecto por tus seres queridos o el asombro por la belleza natural.

13. Toma nota semanal de cómo la bondad de otras personas afecta a tu vida. Muchas veces aunque estos detalles no nos pasan desapercibidos, no les damos la suficiente importancia y no los saboreamos lo suficiente, y no los recordamos y vemos cómo nos pueden cambiar el estado de ánimo e influenciar nuestro comportamiento.

14. Piensa en algo que contenga belleza y amor, y trata de sentirte en conexión con ello al menos una vez al día. Esto te provocará emociones positivas y te inundará de ese tipo de sensaciones.

15. Piensa en los próximos tres proyectos que tengas que realizar, escoger al menos uno.  En lugar de hacerlo meticulosamente, prioriza para hacerlo con cuidado y usando la Fortaleza de la apreciación de la belleza. Observa detenidamente la diferencia que hay entre hacer las cosas de una manera y de otra.

16. Intenta asistir a exposiciones locales de ropa, joyas, artefactos culturales, pinturas, etc. Enriquecerás mucho tu abanico de posibilidades de asombrarte por la belleza de las cosas.

17. Intenta tener una experiencia al menos una vez al día de excelencia , belleza y alegría expresada a través de colores, sonidos, sabores, imágenes, ideas, aromas, sensaciones y palabras. Es una forma de enriquecer tu experiencia diaria que te hará sentir mejor a lo largo del día.

18. Observe cómo otros aprecian la belleza y la excelencia a través de palabras específicas, expresiones, gestos y acciones. Te dará nuevas ideas que te ayudarán a apreciar mejor tú mismo la belleza y la excelencia de las cosas que te rodean.

19. Aprende a observar y admirar la excelencia de las Fortalezas de carácter de alguien. También podemos ver estas Fortalezas en las personas que nos rodean.

20. Vuelve a apreciar los cambios sutiles de las diferentes épocas del año. El poder sorprendernos con los cambios estacionales es algo que olvidamos cuando crecemos, y es un espectáculo extraordinario que se desarrolla delante de nuestros ojos cada año.

Rashid, T. (2005).

COMO DEFINES TU ÉXITO.

COMO DEFINES TU ÉXITO.

La mayoría de las personas buscamos la Felicidad o el Éxito.

Pero no todas las personas lo definimos de la misma forma.

Lo importante es qué es para TI el tener éxito en la vida.

Algunas personas ven el éxito como poder, dinero, fama, etc. otras lo asimilan a la Felicidad, pero también puede pensarse que alcanzar la Felicidad es tener poder, dinero, fama, etc.

Por eso lo importante es pararse a pensar y tener muy claro qué es lo que éxito es realmente para ti.

Tienes que poder saber cuáles son tus preferencias, tus gustos, tus principios y tus valores y vivir tu vida conforme a ellos.

Piensa en qué áreas de tu vida son más importantes para ti, y qué es lo que quieres conseguir en cada una de ellas, sólo así tendrás un objetivo claro, y podrás marcarte las metas que te acerquen a él, si no tienes claro lo que quieres estarás navegando en un mar a la deriva, moviéndote según te lleven los vientos, sin un puerto seguro al que quieras llegar.

El tiempo de la vida es limitado, y si nos sabemos lo que queremos podemos distraernos y perderlo, y el tiempo no se puede recuperar nunca.

Por eso es importante definir claramente qué es el éxito para ti, y después empezar a ocuparse de cómo conseguirlo, con creatividad, esfuerzo, determinación y confianza en uno mismo.

APRECIAR LOS PEQUEÑOS DETALLES. EJERCICIOS PSICOLOGÍA POSITIVA 11. PUERTAS HACIA LA FELICIDAD.

Cuántas veces pasamos por la vida sin pararnos un momento a oler las rosas. Sin pensar en disfrutar del camino y pensando sólo en la meta final.

Muchas veces vivimos nuestras vidas llenas de horarios, de obligaciones, sin tiempo, y nos ponemos a pensar en las vacaciones como el momento de solucionarlo todo, de parar un poco. Sin darnos cuenta de que entonces también nos entrará estrés en las vacaciones o el fin de semana, por no poder abarcar todas las cosas buenas que habíamos planeado para entonces.

Hay que recuperar el sentido de apreciación de la belleza y de las pequeñas cosas de la vida. Esta capacidad, de apreciar las pequeñas cosas de nuestra existencia, se relaciona con nuestro sentido de trascendencia, de saber que hay algo más grande que nosotros mismos, es imposible el no sentirse bendecido, agradecido, asombrado, estimulado de alguna forma especial al contemplar las maravillas de la naturaleza, tanto un precioso atardecer como la belleza de una simple flor.

Hay que intentar no habituarse a la belleza de las pequeñas cosas de la vida, tanto un día soleado, o lluvioso si te gusta la calma y el recogimiento del otoño, como un detalle por parte de un ser querido, el calor de un abrazo, la alegría de una sonrisa, el sabor de tu plato preferido, la perfección de una simple naranja etc.

Pero caemos en la habituación y lo damos todo por sentado.

Hay que aprender a vivir la vida, estando presentes en el momento, para percatarnos de toda la belleza que nos rodea en todos los pequeños detalles que dejamos pasar desapercibidos.

Hay que saborear nuestras formas de apreciar la belleza, hay que detenerse, aunque sea un instante a pensar el la belleza de lo que nos está ocurriendo, para no dejar pasar esas pequeñas cosas que nos ocurren cada día y pueden llenar de pequeñas emociones positivas cada día. 

Hay que saber aprovechar en toda su magnitud esas cosas que nos hacen apreciar la belleza, desde nuestra perspectiva, tanto en el futuro, planeando situaciones donde se más fácil que nos sintamos llenos de asombro por la belleza de lo que nos rodea, disfrutando el momento, parándonos y aprendiendo a, aunque sólo sea por un instante apreciar la belleza de las pequeñas cosas que nos ocurren cada día, y después recordar esos pequeños momentos de felicidad que nos brinda la vida al cabo del día, y compartiéndolos con los demás, haciéndoles  partícipes de nuestra emoción positiva producida por la apreciación de las pequeñas cosas llenas de belleza que nos ocurren cada día.

Como ejercicio:

Puedes hacer un listado de las cosas pequeñas que te producen emociones positivas, para hacerte consciente de las pequeñas cosas llenas de belleza que te rodean en tu cotidianidad, proponte prestar atención a esos pequeños detalles y descubrir otros nuevos, para aumentar tu percepción y tu capacidad para experimentar emociones positivas, de manera continua, a lo largo del día.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA CREATIVIDAD.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA CREATIVIDAD:

 1. Crea y perfecciona una idea original por lo menos semanalmente en un área de tu interés. Para obtener ideas, lee material existente sobre el tema y piensa en temas que no han sido abordados.

2.  Haz al menos una tarea semanal de una manera diferente y creativa. Si las tareas no dejan mucho espacio para la creatividad, trabaja sobre ellas en un entorno nuevo y diferente.

3. Trabajar en un artículo, ensayo, cuento, poema, dibujo o pintura en relación con tu pasión una vez por semana. Cuando termines, busca una manera compartir tu trabajo con otros que comparten tu interés.

4. Ofrece al menos una solución creativa a los retos de un hermano, familiar o un amigo. Práctica estar abierto a sus ideas creativas, así como su a las tuyas propias.

5. Compila una lista práctica y original de soluciones o consejos que abordarán los desafíos comunes a las que te enfrentas tú  y tus compañeros. Publique su lista en un periódico, boletín o sitio Web.

6. Busca maneras diferentes y creativas pasar más tiempo realizando aquellas tareas que mejor se te dan. Trata de incorporarlas a tu trabajo estas tareas para hacer más agradable estos momentos que pasas en el trabajo.

7. Genera ideas sobre una tarea difícil o un reto que tengas con tus amigos. Observar las formas en que piensan creativamente ellos.

8. Haz el examen de aptitud para el teatro de la comunidad o  el coro. Si actuar y cantar no te interesan, en ese caso puedes hacer de escenógrafo, tramoyista o  trabajar en la recaudación de fondos.

9. Rediseña tu habitación o casa. Reorganiza los muebles para abrir más espacio, aunque no compres nada nuevo.

10. Ve a clases de cerámica, fotografía, escultura o clases de pintura. Si tienes habilidades en una de estas áreas, considera ser tú el que enseñes.

11. Estudia un arte exótico y creativo como el Feng-shui o Ikebana. Busca consejos sobre dónde empezar  de amigos de diferentes áreas culturales.

12. Lee acerca de las personas creativas que han sido famosas e identifica lo que los hacía únicos. Piensa en los aspectos únicos de tu propia vida y cómo los puedes canalizar con fines creativos.

13. Use las sobras (alimentos, artículos de papelería y cosas así) para hacer nuevos productos. Ten en cuenta los usos artísticos o prácticos para diferentes artículos antes de tirarlos a la basura.

Rashid, T.  (2013)

LA FORTALEZA DE LA CREATIVIDAD

LA FORTALEZA DE LA CREATIVIDAD

Creatividad (Originalidad, ingenio):

La fortaleza de la Creatividad forma parte del conjunto de las fortalezas que son parte de la Virtud de la Sabiduría y el Conocimiento. El conocimiento es el antecedente necesario de la Sabiduría. Desde el punto de vista evolutivo van desde la más básica, que es la curiosidad, hasta la más compleja que es la perspectiva, la creatividad, la apertura de mente y el amor por el aprendizaje son también pasos importantes y necesarios para adquirir la sabiduría por medio del conocimiento.

La creatividad es el proceso de usar la originalidad de una para diseñar nuevas maneras de contribuir positivamente a la propia vida o la vida de los demás. Esta originalidad puede abarcar desde el ingenio diario hasta hacer un trabajo innovador que sea altamente reconocido.

Las personas creativas son capaces de aplicar su imaginación a nuevas y sorprendentes maneras para resolver los problemas con los que se puedan encontrar en la vida. Cuando se les presenta algún problema o un objetivo que quieran conseguir, logran con facilidad encontrar el comportamiento nuevo , pero adecuado para lograr su objetivo.

También se relaciona con la inteligencia práctica y la perspicacia.

Las formas tradicionales de la creatividad se han centrado en la expresión artística y los descubrimientos científicos, pero esta fortaleza puede ser aplicada a cualquier área de la vida diaria en la cual se puedan superar los obstáculos de manera imaginativa.

Seligman, M. (2005). La auténtica felicidad.