El Amor Romántico. Historia.

La Naturaleza del amor es una obra de tres volúmenes que nos explica la historia del amor desde la antigüedad hasta la edad moderna, escrita por Irving Singer, profesor de Filosofía del MIT (1984, 1987). Distinguía cuatro conceptos fundamentales como son : Eros, Philia, Nomos y Agape.

Eros es el deseo de lo bueno o de la belleza.

Philia se refiere al amor de la amistad.

Nomos se refiere a someterse a la voluntad de Dios o el destino, a los deseos de la persona amada.

Agape nos habla de la donación por parte de Dios del amor a su creación.

Puedes encontrar este libro aquí



Más adelante se desarrolló la Teoría de Los colores del Amor, por John Alan Lee (1973), sociólogo de la Universidad de Toronto. Que desarrollaba en su libro "Colors of Love". Que puedes encontrar aqui

En su libro nos explica que existen formas primarias de amor, igual que en los colores primarios, que al mezclarse dan lugar a otras formas secundarias. Las personas tenemos diferentes grados de amar, en diferentes relaciones, con diferentes personas y en diferentes combinaciones.

Estas serían:

Las formas de amor primarias:

EROS

Es un estilo de amor pasional.
Sus características es ser un amor invariable y muy sexual, pero también muy romántico y comprometido. Lo primordial es la atracción sexual, la pasión y la belleza física. Se centra en el placer de los sentidos y del contacto físico. Es el amor a primera vista.


LUDUS

Es un estilo de amor en el que se ve este como un juego, un pasatiempo.
Sus características son la frivolidad, las mentiras, se centra en el número de conquistas que se han tenido, la diversión. El amor es más un juego de emociones que les provocan placer y entretenimiento.


STORGE

Es un estilo de amor que proviene de la amistad.
Sus características son el cariño, la afinidad de gustos, el no tener prisas, la comprensión. Es un amor sereno que no da prioridad al aspecto sexual de la pareja por encima de todo lo demás.


A partir de estas tres formas primarias se forman otras secundarias:

PRAGMA

Ludus con Storge.
Es un estilo de amor lógico y exigente.
Su característica es la búsqueda de una pareja que cumpla unos requisitos específicos, con semejanzas e intereses comunes. Es un amor realista, racional y práctico. Incluso puede ocurrir que el aspecto sexual o el romántico pasan a un segundo plano menos importante.


MANÍA

Eros con Ludus.
Su característica más sobresaliente es ser un amor posesivo. Es una relación obsesiva que exige muestras de cariño constantes por parte de la pareja. No confía en la otra persona por lo que surgen celos y sospechas continuamente. Es una forma de amor que puede llegar a ser perjudicial y asfixiante.


ÁGAPE

Eros con Storge.
Su principal característica es que al ser personas con una gran seguridad en ellos mismos, dan un amor abnegado y desinteresado. Lo dan todo por el ser amado, son fraternales y cariñosos, comprometidos e incondicionales. No esperan nada a cambio, no tienen expectativas de reciprocidad.

Historia del concepto de Amor:

En un principio el concepto del amor estaba ligado a virtudes abstractas como pueden ser en referencia a "aquello que es bueno", o a Dios.

Muchos autores se han preguntado si el amor romántico tal y como lo concebimos hoy en día ha existido realmente en tiempos anteriores o sólo se ve así desde hace dos o tres siglos, sin embargo el amor apasionado  como una atracción intensa hacia una persona ha existido desde siempre y es universal. Sin embargo  la idea de amor romántico y matrimonio no están ligados a un mismo concepto o una misma persona. Sino que son una invención cultural relativamente reciente.

En la Edad Media existía la idea de el Amor Cortés, que idealizaba a la persona amada e incluía un ritual poético con tintes nobles y caballerescos. Tanto que se vivía el concepto de amor como un ideal con diferentes grados como que en latín, los cuatro pasos del amor se nombraban como visus (contemplación), alloquium (conversación), contactus (caricias) y basia (besos). El amor cortés formo parte de un estilo literario.

Sólo a partir del siglo XVIII fue cuando empezó a generalizarse la idea de los matrimonios o relaciones de pareja por amor. Y no solo eso, sino que el amor es visto como un componente imprescindible para que se continúe el matrimonio y la relación no termine en divorcio. De tal forma que la pasión no es el único componente que mantiene el amor, sino que otros componentes como la relación de compañerismo o el ser un equipo o la amistad, son necesarios para crear lazos que mantengan unida a la pareja y el compromiso se haga más firme con el tiempo.

Hoy en día las relaciones que se mantienen en el tiempo son más escasas, ya que la tasa de divorcios es muy alta, pero aún así esas relaciones que perduran son más fuertes y aportan más a las personas que las mantienen. Tenemos expectativas más altas, lo que conlleva un esfuerzo mayor, pero las recompensas tanto a nivel afectivo, emocional, social, etc. son mucho mayores.

El amor es visto de manera diferente según la cultura. como puedes comprobar aqui.

Singer, I. (1984, 1987). The nature of love. Vol 1, 2, 3. University of Chicago Press.

LAS 10 EMOCIONES POSITIVAS BÁSICAS PARA SER FELIZ.

Las 10 Emociones Positivas Básicas para Ser Feliz.

Cómo utilizar las Emociones para alcanzar tu Felicidad.

El ser más positivo, el tener mayores niveles de afectividad positiva o emociones positivas cada día tiene muchos efectos beneficiosos tanto en nuestra salud como en nuestra forma de interactuar con el mundo.

Una forma en la que podemos incrementar nuestro nivel de bienestar es aumentar el número de emociones positivas que tenemos a lo largo del día, buscarlas activamente, saborearlas en el momento en el que ocurren y después aumentar su capitalización positiva, es decir compartiéndolas con los demás.

Las emociones positivas tienen efectos sociales, bioquímicos, cognitivos, en la regulación de nuestra conducta y en la autorregulación emocional, que nos hacen expandir nuestra visión del mundo y nuestra forma de actuar en nuestro entorno. Es muy útil el conocer cuáles son estas emociones y prestar atención para poder disfrutarlas más a menudo.

Las emociones positivas tienen que ver con la satisfacción y hacen que nos sintamos más felices, y satisfacen nuestras expectativas tanto personales como sociales, hacen que estemos más dispuesto a comportarnos de una forma moralmente correcta y que nos sintamos más generosos.

La estadounidense  y Phd. en Psicología Barbara Fredrickson, ganadora del prestigioso “Highest templeton prize in Positive Psychology”, describió, después de muchos años de investigación científica, las diez emociones positivas básicas que tienen un efecto directo en nuestro bienestar.

1- Alegría: Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.

2- Gratitud: Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.

3- Serenidad: Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento de contemplación.

4- Interés: Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos y provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos que te permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.

5- Esperanza: Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la esperanza es la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar.

6- Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces tiene una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros que resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro.

7- Diversión: La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; es a veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu perspectiva.

8- Inspiración: es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón.

9- Asombro: Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más grande que nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar la vía láctea o al sostener la cabeza de un recién nacido, esos momentos de magnificiencia y belleza recargan nuestra energía.

10- Amor: Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.

¿Cómo podemos cultivar estas emociones?

Un buen principio es analizar qué tiempo de pensamientos y acciones te provocan estas emociones positivas y tenerlos claro para generarlas cuando necesites sentirte bien, entusiasmado o en calma. Otra idea es crear un portafolio en tu computadora con imágenes que te provoquen estas emociones: fotografías de personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento que te permitan transformar tu estado emocional.

B. Fredickson: Positivity: Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive.

Puedes ver también este video del catedrático Fernández Abascal sobre las emociones positivas.

LAS EMOCIONES POSITIVAS. CLASIFICACIÓN. COMO USARLAS PARA SER MÁS FELIZ.

LAS EMOCIONES POSITIVAS. CLASIFICACIÓN. COMO USARLAS PARA SER MÁS FELIZ.

La Psicología Positiva se encarga de estudiar la Felicidad y el Bienestar Subjetivo, también investiga acerca de cómo se pueden predecir adecuadamente los factores que influencian estos estados.

Las Emociones Positivas nos ayudan a ser más felices.

Seligman distingue tres clases de Emociones Positivas:

- Las que se refieren al pasado: como satisfacción, contento, realización, orgullo y serenidad.

- Las que se refieren al futuro: como optimismo, esperanza, confianza, fe y seguridad.

- Las que se refieren al presente: como gratificaciones momentáneas y otras gratificaciones más complejas y duraderas. Las momentáneas son las referentes a los sentidos corporales: gusto, olfato, etc., las más complejas y duraderas se refieren a actividades más elaboradas como bendecido, confortable, extasiado, júbilo y entusiasmo.

Las gratificaciones pueden incluir estados de absorción como el flow, y estos provienen de comprometerse con actividades que impliquen utilizar nuestras fortalezas personales.

Las Emociones Positivas:

- Aumentan nuestra creatividad y productividad.

- Contribuyen a nuestro crecimiento y desarrollo personal, nos ayudan a vivir más

- Nos permiten pensar con más claridad y tener mayor iniciativa.

- Aumentan la memoria, la capacidad de comprensión, la captación de información, el procesar varias ideas al mismo tiempo y poder relacionarlas entre sí.

- Favorecen la comprensión y la perseverancia.

- Nos ayudan a mejorar nuestras relaciones sociales.

Ejercicio 1.

Prueba a pensar en qué tipo de emociones experimentas a lo largo del día, a qué tiempo se refieren y cómo puedes hacer para aumentar el disfrute y el saboreo de estas emociones, de tal forma que sus beneficios puedan serte útiles a lo largo de todo el día, y se irradien a otras actividades y pensamientos de forma que puedas experimentar una mayor felicidad durante todo el día.

Ejercicio 2.

Prueba a llevar un diario de emociones e ir apuntando a lo largo del día, o hacer un recuento por la noche, de las emociones que tengas a lo largo del día, trata de averiguar y fijarte en qué cosas te provocan esas emociones, y cuáles experimentas más o en menor medida, y cuáles son más satisfactorias para ti. Una vez que hayas tenido tiempo para ver como funcionan las emociones en tu vida, elige algún tipo de Emoción Positiva y piensa en diferentes formas en las que puedas experimentar activamente esa emoción, cómo puedes provocarla para que suceda con más frecuencia o intensidad.

Seligman, M. (2002) Authentic Happiness. New York: Free Press.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA APRECIACIÓN DE LA BELLEZA Y LA EXCELENCIA.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA APRECIACIÓN DE LA BELLEZA Y LA EXCELENCIA.

La Fortaleza de la Apreciación de la Belleza y la Excelencia forma parte de la Virtud de la Trascendencia, que nos hace sentirnos en conexión con toda la humanidad y el universo, y dota de significado a nuestras vidas.

Las Fortalezas de esta Virtud son aquellas Fortalezas emocionales que van más allá de la persona y nos conectan con algo más elevado, amplio y permanente, con otras personas, con el futuro, la evolución, lo divino o el universo.

Esta Fortaleza también se define como capacidad de asombro, de admiración y de elevación (esto no conlleva necesariamente un sentimiento religioso, sino que muestra la emoción que se siente cuando se está ante algo realmente extraordinario en cualquier aspecto de su naturaleza.)

Esta Fortaleza la tienen aquellas personas que son "capaces de detenerse a oler las rosas" en su vida.

La apreciación de la belleza y la excelencia  está unida a la admiración, el asombro y la elevación que nos produce observar cosas bellas en todos los ámbitos: la naturaleza, las personas, las situaciones etc.

Los personas que tienen la Fortaleza de la Apreciación de la belleza tiene una sensación de sobrecogimiento y asombro en el entorno y las cosas comunes que se dan alrededor de ellos.

Las personas que tienen esta fortaleza obtienen placer en observar la belleza física, las habilidades y talentos de otras personas y la belleza inherente a la virtud y la moralidad. Belleza que se puede encontrar en casi todos los ámbitos de la vida, de la naturaleza a las artes a las matemáticas a la ciencia a la experiencia cotidiana.

Esta fortaleza permite a las personas experimentar una gran satisfacción y les brinda la posibilidad de saborear con una mayor riqueza las experiencias cotidianas.

Para ejercitar esta Fortaleza te proponemos una serie de ejercicios que te pueden resultar útiles:

1. Intenta darte cuenta y saborear al menos un instante la belleza natural que te rodea cada día (amanecer, atardecer, nubes, sol, nieve, arco iris, árboles, movimiento de hojas, pájaros, flores, frutas y verduras, etc.). Son cosas que normalmente nos pasan desapercibidas, pero que si nos paramos a observar detenidamente nos dejan maravillados de la perfección de la naturaleza.

2. Hz que tu entorno sea estéticamente hermoso. El dedicarte a crear una atmósfera agradable y cómoda te será muy útil a la hora de sentirte cómodo en tu casa, relajado y en paz, y esa es una de las sensaciones que debemos tener al estar en nuestro propio hogar.  El hacer algo más individualizado y personal el espacio de trabajo nos ayuda a sentirnos parte de él y conectados con él de una manera personal. Las imágenes y los entornos agradables estéticamente nos aportan una sensación de bienestar automáticamente.Por no decir de la serenidad que nos aporta un entrono limpio y ordenado. Dedicar un poco de tiempo a esto, te reportará más beneficios de los que puedas imaginar.

3. Escucha una pieza de música o ve una película y evalúa cómo te hace sentir, cómo te toca estéticamente. Muchas veces nos pasan desapercibidos los sentimientos y emociones que nos producen las cosas más comunes, y sin embargo es una herramienta muy útil si sabemos utilizarla a nuestro favor, podemos relajarnos gracias a la música, o energizarnos, así como sentir bienestar, empatía, coraje y otras múltiples emociones al ver una película.

4. Visita un museo, escoge una obra de arte y considerar cómo te hace sentir estéticamente. Son formas de tener un ocio activo y productivo. Tenemos que educar nuestro gusto para poder apreciar ciertos aspectos del arte y pulir nuestros gustos, investigar cómo nos afectan los distintos aspectos y movimientos artísticos, etc.

5. Escribe tus reacciones estéticas y artísticas a la expresión artística de otra persona. Esto puede serte muy útil ya que te ayudará a apreciar las diferencias entre tu forma de ver el arte y el de la otra persona, lo que te hará ampliar tu perspectiva y poder abarcar una forma más amplia de expresión artística.

6. Aprende a apreciar una hermosa pieza de arquitectura, un vestido, una escultura, una obra cerámica, una poesía, una obra en prosa, etc. El centrarte en los detalles de cada forma artística te servirá para poder tener un abanico más amplio a la hora de acercarte al arte, viendo las peculiaridades de cada forma de expresión artística, así como sus analogías, relaciones, etc.

7. Explora la expresión de la belleza en diferentes culturas. La suerte de poder acceder a toda clase de expresiones artísticas dentro de cualquier parte del mundo, es un recurso que nos maravillará al darnos cuenta de la  riqueza que nos aportan las diferentes, culturas, países, formas de pensar, desarrollo histórico, etc.

8. Prueba a colgar un alimentador de aves y observa qué tipo de aves pueden vivir en tu zona.

9. Intenta decorar el exterior o el interior de tu casa en ocasiones especiales. El rodearnos de un ambiente agradable, el celebrar de cualquier forma posible las ocasiones especiales, nos aportará múltiples emociones positivas, que reforzarán el beneficio de la experiencia, y nos ayudarán en todos los ámbitos de la vida, ya que el efecto se las emociones positivas se multiplica.

10. Juega a explorar la belleza frente a un niño. A enseñarle los detalles que se pueden encontrar bonitos, agradables, curiosos, emocionantes dentro de cada situación, forma, artículo, cosa cotidiana, etc. en nuestra vida.

11. Toma fotografías mentales del arte que encuentres en tu vida y ten en cuenta cómo afectan a tu vida cotidiana. ¿Te hacen sentir más feliz, alegre y satisfecho?. Es importante el poder fijarnos y prestar suficiente atención a estos pequeños placeres que nos da la vida, para saber cuáles son los que más nos gustan, aprender a apreciarlos, poder utilizarlos, etc.

12. Haz fotografías de escenas naturales o de tus seres queridos y ponlas en el escritorio de tu PC. El tener siempre a la vista estas fotografías que te hacen sentir bien, es una forma de ampliar el efecto de las emociones positivas que te producen, el afecto por tus seres queridos o el asombro por la belleza natural.

13. Toma nota semanal de cómo la bondad de otras personas afecta a tu vida. Muchas veces aunque estos detalles no nos pasan desapercibidos, no les damos la suficiente importancia y no los saboreamos lo suficiente, y no los recordamos y vemos cómo nos pueden cambiar el estado de ánimo e influenciar nuestro comportamiento.

14. Piensa en algo que contenga belleza y amor, y trata de sentirte en conexión con ello al menos una vez al día. Esto te provocará emociones positivas y te inundará de ese tipo de sensaciones.

15. Piensa en los próximos tres proyectos que tengas que realizar, escoger al menos uno.  En lugar de hacerlo meticulosamente, prioriza para hacerlo con cuidado y usando la Fortaleza de la apreciación de la belleza. Observa detenidamente la diferencia que hay entre hacer las cosas de una manera y de otra.

16. Intenta asistir a exposiciones locales de ropa, joyas, artefactos culturales, pinturas, etc. Enriquecerás mucho tu abanico de posibilidades de asombrarte por la belleza de las cosas.

17. Intenta tener una experiencia al menos una vez al día de excelencia , belleza y alegría expresada a través de colores, sonidos, sabores, imágenes, ideas, aromas, sensaciones y palabras. Es una forma de enriquecer tu experiencia diaria que te hará sentir mejor a lo largo del día.

18. Observe cómo otros aprecian la belleza y la excelencia a través de palabras específicas, expresiones, gestos y acciones. Te dará nuevas ideas que te ayudarán a apreciar mejor tú mismo la belleza y la excelencia de las cosas que te rodean.

19. Aprende a observar y admirar la excelencia de las Fortalezas de carácter de alguien. También podemos ver estas Fortalezas en las personas que nos rodean.

20. Vuelve a apreciar los cambios sutiles de las diferentes épocas del año. El poder sorprendernos con los cambios estacionales es algo que olvidamos cuando crecemos, y es un espectáculo extraordinario que se desarrolla delante de nuestros ojos cada año.

Rashid, T. (2005).

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA PRUDENCIA.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DE LA PRUDENCIA.

La Fortaleza de la Prudencia forma parte de la Virtud de la Templanza, que es la Virtud que nos aporta protección contra los excesos. 

La Fortaleza de la Prudencia consiste en tener una orientación práctica hacia metas futuras. Implica ser cuidadosos acerca de las opciones disponibles, no tomar riesgos indebidos y mantener objetivos a largo plazo en cuenta al tomar decisiones a corto plazo.

Las personas prudentes supervisan y controlan su comportamiento impulsivo y anticipan las consecuencias de sus acciones.

Esta Fortaleza no es sinónima de tacañería o timidez, en cambio implica una perspectiva inteligente y eficaz hacia el logro de importantes objetivos en la vida.  

Para ejercitar esta fortaleza te proponemos una serie de ejercicios que puedes llevar a cabo:

1.Procura intentar pensar dos veces las cosas antes de decir nada. Haz este ejercicio por lo menos diez veces a la semana y anota sus efectos. En muchas ocasiones nos dejamos llevar por la impulsividad, y luego nos podemos arrepentir de lo que hemos dicho o hecho. Si tomamos como un hábito el ser más prudentes a la hora de hablar o actuar, y pensar antes de  hacer o decir algo, puede sernos muy útil para poder evitarnos posibles preocupaciones que nuestra impulsividad pudiera causarnos en un futuro.

2. Trata de conducir con precaución y notarás  que hay menos emergencias de las que realmente piensas.

3. Procura que antes de tus tres próximas decisiones importantes tengas la oportunidad de quitarte de la cabeza todas las distracciones ajenas. Es importante tomarse un tiempo para realizar las decisiones importantes de la vida, y poder finalmente saber que es a nosotros a quienes afectará finalmente lo que decidamos, así que es necesario tomar estas decisiones asumiendo nuestra plena responsabilidad al respecto.

4. Consulta con las personas que tienen un significado en tu vida antes de tomar una decisión final. Es importante tener en cuenta los puntos de vista de las personas que son importantes para nosotros, sabiendo que ellas nos aconsejarán lo que esta acorde con nuestros intereses, y nos puede sr muy útil aumentar nuestra perspectiva con sus puntos de vista, sin embrago debemos saber que la decisión final debe ser totalmente nuestra y debemos asumir la responsabilidad de las consecuencias nosotros mismo únicamente.

5. Intenta visualizar las consecuencias de tus decisiones en uno, cinco y diez años. El poder ver en perspectiva las consecuencias de las decisiones que tenemos que tomar nos hará tener una visión más amplia de cuáles pueden ser estas. De esta forma no nos basaremos únicamente en los beneficios o costes a corto plazo, sino que podremos ver cómo influirá en un periodo de tiempo mucho más largo en nuestra vida.

6. Prueba a realizar un análisis riesgo-beneficio antes de tomar una decisión final. Todas las decisiones que tomamos tienen un precio, siempre debemos renunciar a algo cuando elegimos otra cosa, y el riesgo de no conseguirlo también es importante tenerlo en cuenta, por eso hacer una lista de pros y contras, y ver las posibilidades de nuestro éxito es una estrategia que puede sernos muy útil a la hora de tomar una decisión.

7. Acostúmbrate a tomar decisiones importantes cuando estás relajado, no ansioso o deprimido. Ya que nuestro estado de ánimo influye en nuestra forma de ver las cosas. Tampoco es bueno tomar las decisiones cuando estemos demasiado contentos, ya que tenderíamos a reducir los riesgos y a ver las cosas demasiado fáciles. Por el contrario en un estado de tristeza lo consideraríamos todo demasiado complicado y difícil. Por eso es necesario tener un estado de ánimo calmado al tomar decisiones importantes, ya que podremos ver las cosas en su justa medida.

8. Antes de hacer trampas o mentir incluso para cosas triviales, pregúntate si necesitas diez más mentiras para ocultar la primera mentira. Muchas veces por pequeñas mentiras vamos creando un ovillo que se va haciendo más grande cada vez y del cuál luego nos resulta demasiado complicado salir.

9. Evita situaciones competitivas que generalmente terminan en resultados de ganar-pérdida, o en el que tu o tu oponente tenéis muy pocas posibilidades de ganar. Es mejor estar en situaciones en las que ambos miembros puedan ganar si colaboran. Y si hay muy pocas oportunidades de que uno gane, le situación de competitividad que se dará será demasiado exigente y podría llevarnos a cometer errores, mentir, hacer trampas, etc. 

10. No dudes en comprobar tantas veces como sea necesario para asegurarte de que cubres todos los detalles relevantes de tu próxima tarea importante. Si algo es importante es importante también hacerlo de la manera más adecuada posible, y si comprobamos el avance de las tareas que tenemos que realizar, seguramente no nos dejaremos nada sin hacer o podremos corregir los detalles antes de que sea demasiado tarde.

11. Intenta evaluar la calidad, eficiencia y sabiduría con la que has llevado a cabo tus tres últimos proyectos y escribe métodos de mejora.  Darnos cuenta de cómo hacemos las cosas es un paso muy importante a poder introducir cambios o mejoras en nuestra forma automática de actuar. Si no  nos paramos a reflexionar sobre cómo hacemos las cosas, no podremos darnos cuenta de cuáles son nuestros métodos, esquemas, nuestras debilidades o fortalezas, de tal forma que podamos aplicarlas para hacer las cosas mejor en un futuro.

Rashid, T. (2005)

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD 10. RECONOCER NUESTRAS LIMITACIONES.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD 10. RECONOCER NUESTRAS LIMITACIONES.

Como seres humanos es inevitable que a veces nos tengamos que enfrentar con las limitaciones de la vida humana, cosas como la muerte, la soledad, la libertad, la pérdida de sentido, la enfermedad, la desilusión, el hacerse mayor…

Una Psicología Positiva verdadera no debe olvidar estas limitaciones humanas, debe de darles la importancia que tienen porque son las que hacen la vida más auténtica. No existiría la necesidad de una Psicología Positiva si no existieran cosas negativas dentro de una vida humana.

Irvin Yalom (1980) identificó los principales grupos de limitaciones en los que pensamos:

La muerte: Como humanos estamos destinados a morir, es algo de lo que no podemos escapar. Aún así muchas personas viven sus vidas como si la muerte fuera algo que les ocurriera a los demás. Si somos capaces de reconocer y aceptar la muerte, el valor de nuestra propia vida se hará aún más evidente.

La soledad: Como seres humanos estamos solos fundamentalmente. Al final nadie puede morir en nuestro lugar. Pero esto también nos hace pensar que nadie puede vivir por nosotros, y también nos hace darnos cuenta del valor de nuestras relaciones y de su durabilidad.

La libertad: Como seres humanos somos fundamentalmente libres, dentro de ciertos parámetros. Pero la libertad también lleva consigo potenciales problemas respecto a nuestra responsabilidad, nuestras decisiones y elecciones. La responsabilidad significa que si somos libres, somos responsables de nuestro propio destino. No hay nadie más a quien culpar si las cosas salen mal. Con respecto a las elecciones podemos decir que somos nosotros quienes elegimos nuestro destino, y tomamos las decisiones que nos llevan a él.

La pérdida de significado: Como seres humanos no nos gusta que nos impongan una perspectiva existencial. Cada uno tiene que crear su propia vida, y su propio sentido a su existencia.

Ejercicio: Dedica un tiempo a pensar en las limitaciones de la vida humana. Piensa en las veces en que tú te has encontrado ante estas dificultades: ¿Cómo has reaccionado? ¿Piensas que ahora podrías haberlo hecho mejor? ¿Cómo lo harías? ¿Qué puedes aprender de esas experiencias para un futuro?

Eres mucho más fuerte de lo que crees.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD 9. LA LINEA RECTA QUE NOS LLEVA A LA FELICICIDAD ¿NO SERÁ UN CÍRCULO?

LA LINEA RECTA QUE NOS LLEVA A LA FELICICIDAD ¿NO SERÁ UN CÍRCULO?

En muchas ocasiones las personas conseguimos nuestros objetivos y entonces... nos sentimos vacíos, acaba la racha de buena suerte... pasa algo.

Muchas veces cuando queremos conseguir cualquier cosa nos marcamos a nosotros mismos unos pasos a seguir, y con más o menos esfuerzo, con más o menos intentos llegamos a conseguirlo.... C-U-I-D-A-D-O!!!!!! Porque entonces dejamos de hacer las cosas que nos han llevado a conseguir eso: como ya hemos adelgazado... volvemos al hábito de comer mal, como ya estamos en forma... nos tomamos más relajadamente el ejercicio, como ya tenemos pareja... pensamos que ya no tenemos que hacer nada para mantenerla, como hemos publicado un libro con éxito... para qué seguir con el tema, como la empresa ya va bien... seguiremos relajadamente....

Normalmente nos imaginamos el éxito (en cualquier cosa) como una escalera, pero deberíamos pensar más en un círculo (la forma geométrica perfecta que dirían algunos), porque una vez que conseguimos algo, lo que sea, debemos seguir haciendo lo mismo que nos ha llevado hasta ahí, o el éxito se caerá por las escaleras!!!!!.....

Es más el adoptar una forma de vida distinta... Y CONTINUAR CON ELLA!!!!

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD 6. LA RUEDA DE LA VIDA.

LA RUEDA DE LA VIDA.

Muchas veces cuando nos paramos a pensar en nuestra felicidad, sinceramente no sabemos por donde empezar. ¿Te ha ocurrido alguna vez?.

Te proponemos el ejercicio dela Rueda de la Vida para ayudarte un poco en esto, y ya verás, resultará todo mucho más sencillo. Como suele decirse en las sesiones de coaching, hay que tener un mapa para saber a dónde queremos llegar.

Plantéate la rueda de la vida como un mapa. Algo así:

¿Te resulta más sencillo ahora ver hacia dónde dirigirte para alcanzar la felicidad?.

Era una broma, simplemente queríamos intentar animarte a que fueras creativo en este ejercicio. Es muy importante el tener ideas, planes, intereses, perspectiva, etc

Esta es la Rueda de la vida en la que deberías fijarte para poder analizar mejor qué es lo que puede suponer la felicidad para ti:

Trata de rellenar los campos, poniendo en una rueda las cosas que son más importantes para ti dentro de cada ámbito, de dentro hacia afuera, eso te dará una visión de como puedes enfocar tus energías, tu tiempo, tu esfuerzo etc.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD. 2 CONÓCETE A TI MISMO

CONÓCETE A TI MISMO.

"Ningún hombre es feliz a menos que crea serlo". Publio Siro.

Si no eres capaz de pararte a reflexionar, y poder averiguar qué es lo que realmente te hace feliz en la vida, a ti, no podrás ser feliz.

Hay que aprender a dejar de lado todo lo que nos impone la sociedad, las familias, los amigos, los grupos en los que nos movemos y saber qué es lo que nos hace felices a nosotros mismos independientemente de todo lo que puedan pensar o decir los demás. Es nuestra propia vida y tenemos el derecho y el deber de vivirla de tal forma que nos haga felices.

Si nos movemos siempre intentando hacer felices a los demás terminaremos quemados e infelices, si nos hemos olvidado de nosotros mismos.

Si nos movemos por el qué dirán, no seremos fieles a nuestra propia persona que es a quien mayor fidelidad le debemos, y acabaremos viviendo una vida impuesta, que puede o no acercarse a lo que nos hace felices.

Por eso hay que atreverse a explorar, a intentar, a probar, a preguntarse a uno mismo qué es lo que nos puede hacer felices. Hasta que lo descubramos y podamos ir viviendo nuestra vida en torno a todas las cosas que nos hacen felices y son importantes para nosotros.

Nuestra felicidad es nuestro mayor deber y derecho. Nos la debemos a nosotros mismos.