El Amor Romántico. Historia.

La Naturaleza del amor es una obra de tres volúmenes que nos explica la historia del amor desde la antigüedad hasta la edad moderna, escrita por Irving Singer, profesor de Filosofía del MIT (1984, 1987). Distinguía cuatro conceptos fundamentales como son : Eros, Philia, Nomos y Agape.

Eros es el deseo de lo bueno o de la belleza.

Philia se refiere al amor de la amistad.

Nomos se refiere a someterse a la voluntad de Dios o el destino, a los deseos de la persona amada.

Agape nos habla de la donación por parte de Dios del amor a su creación.

Puedes encontrar este libro aquí



Más adelante se desarrolló la Teoría de Los colores del Amor, por John Alan Lee (1973), sociólogo de la Universidad de Toronto. Que desarrollaba en su libro "Colors of Love". Que puedes encontrar aqui

En su libro nos explica que existen formas primarias de amor, igual que en los colores primarios, que al mezclarse dan lugar a otras formas secundarias. Las personas tenemos diferentes grados de amar, en diferentes relaciones, con diferentes personas y en diferentes combinaciones.

Estas serían:

Las formas de amor primarias:

EROS

Es un estilo de amor pasional.
Sus características es ser un amor invariable y muy sexual, pero también muy romántico y comprometido. Lo primordial es la atracción sexual, la pasión y la belleza física. Se centra en el placer de los sentidos y del contacto físico. Es el amor a primera vista.


LUDUS

Es un estilo de amor en el que se ve este como un juego, un pasatiempo.
Sus características son la frivolidad, las mentiras, se centra en el número de conquistas que se han tenido, la diversión. El amor es más un juego de emociones que les provocan placer y entretenimiento.


STORGE

Es un estilo de amor que proviene de la amistad.
Sus características son el cariño, la afinidad de gustos, el no tener prisas, la comprensión. Es un amor sereno que no da prioridad al aspecto sexual de la pareja por encima de todo lo demás.


A partir de estas tres formas primarias se forman otras secundarias:

PRAGMA

Ludus con Storge.
Es un estilo de amor lógico y exigente.
Su característica es la búsqueda de una pareja que cumpla unos requisitos específicos, con semejanzas e intereses comunes. Es un amor realista, racional y práctico. Incluso puede ocurrir que el aspecto sexual o el romántico pasan a un segundo plano menos importante.


MANÍA

Eros con Ludus.
Su característica más sobresaliente es ser un amor posesivo. Es una relación obsesiva que exige muestras de cariño constantes por parte de la pareja. No confía en la otra persona por lo que surgen celos y sospechas continuamente. Es una forma de amor que puede llegar a ser perjudicial y asfixiante.


ÁGAPE

Eros con Storge.
Su principal característica es que al ser personas con una gran seguridad en ellos mismos, dan un amor abnegado y desinteresado. Lo dan todo por el ser amado, son fraternales y cariñosos, comprometidos e incondicionales. No esperan nada a cambio, no tienen expectativas de reciprocidad.

Historia del concepto de Amor:

En un principio el concepto del amor estaba ligado a virtudes abstractas como pueden ser en referencia a "aquello que es bueno", o a Dios.

Muchos autores se han preguntado si el amor romántico tal y como lo concebimos hoy en día ha existido realmente en tiempos anteriores o sólo se ve así desde hace dos o tres siglos, sin embargo el amor apasionado  como una atracción intensa hacia una persona ha existido desde siempre y es universal. Sin embargo  la idea de amor romántico y matrimonio no están ligados a un mismo concepto o una misma persona. Sino que son una invención cultural relativamente reciente.

En la Edad Media existía la idea de el Amor Cortés, que idealizaba a la persona amada e incluía un ritual poético con tintes nobles y caballerescos. Tanto que se vivía el concepto de amor como un ideal con diferentes grados como que en latín, los cuatro pasos del amor se nombraban como visus (contemplación), alloquium (conversación), contactus (caricias) y basia (besos). El amor cortés formo parte de un estilo literario.

Sólo a partir del siglo XVIII fue cuando empezó a generalizarse la idea de los matrimonios o relaciones de pareja por amor. Y no solo eso, sino que el amor es visto como un componente imprescindible para que se continúe el matrimonio y la relación no termine en divorcio. De tal forma que la pasión no es el único componente que mantiene el amor, sino que otros componentes como la relación de compañerismo o el ser un equipo o la amistad, son necesarios para crear lazos que mantengan unida a la pareja y el compromiso se haga más firme con el tiempo.

Hoy en día las relaciones que se mantienen en el tiempo son más escasas, ya que la tasa de divorcios es muy alta, pero aún así esas relaciones que perduran son más fuertes y aportan más a las personas que las mantienen. Tenemos expectativas más altas, lo que conlleva un esfuerzo mayor, pero las recompensas tanto a nivel afectivo, emocional, social, etc. son mucho mayores.

El amor es visto de manera diferente según la cultura. como puedes comprobar aqui.

Singer, I. (1984, 1987). The nature of love. Vol 1, 2, 3. University of Chicago Press.

LAS 10 EMOCIONES POSITIVAS BÁSICAS PARA SER FELIZ.

Las 10 Emociones Positivas Básicas para Ser Feliz.

Cómo utilizar las Emociones para alcanzar tu Felicidad.

El ser más positivo, el tener mayores niveles de afectividad positiva o emociones positivas cada día tiene muchos efectos beneficiosos tanto en nuestra salud como en nuestra forma de interactuar con el mundo.

Una forma en la que podemos incrementar nuestro nivel de bienestar es aumentar el número de emociones positivas que tenemos a lo largo del día, buscarlas activamente, saborearlas en el momento en el que ocurren y después aumentar su capitalización positiva, es decir compartiéndolas con los demás.

Las emociones positivas tienen efectos sociales, bioquímicos, cognitivos, en la regulación de nuestra conducta y en la autorregulación emocional, que nos hacen expandir nuestra visión del mundo y nuestra forma de actuar en nuestro entorno. Es muy útil el conocer cuáles son estas emociones y prestar atención para poder disfrutarlas más a menudo.

Las emociones positivas tienen que ver con la satisfacción y hacen que nos sintamos más felices, y satisfacen nuestras expectativas tanto personales como sociales, hacen que estemos más dispuesto a comportarnos de una forma moralmente correcta y que nos sintamos más generosos.

La estadounidense  y Phd. en Psicología Barbara Fredrickson, ganadora del prestigioso “Highest templeton prize in Positive Psychology”, describió, después de muchos años de investigación científica, las diez emociones positivas básicas que tienen un efecto directo en nuestro bienestar.

1- Alegría: Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.

2- Gratitud: Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.

3- Serenidad: Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento de contemplación.

4- Interés: Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos y provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos que te permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.

5- Esperanza: Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la esperanza es la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar.

6- Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces tiene una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros que resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro.

7- Diversión: La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; es a veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu perspectiva.

8- Inspiración: es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón.

9- Asombro: Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más grande que nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar la vía láctea o al sostener la cabeza de un recién nacido, esos momentos de magnificiencia y belleza recargan nuestra energía.

10- Amor: Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.

¿Cómo podemos cultivar estas emociones?

Un buen principio es analizar qué tiempo de pensamientos y acciones te provocan estas emociones positivas y tenerlos claro para generarlas cuando necesites sentirte bien, entusiasmado o en calma. Otra idea es crear un portafolio en tu computadora con imágenes que te provoquen estas emociones: fotografías de personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento que te permitan transformar tu estado emocional.

B. Fredickson: Positivity: Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive.

Puedes ver también este video del catedrático Fernández Abascal sobre las emociones positivas.

EJERCICIO PARA SER FELIZ.

EJERCICIO PARA SER FELIZ.

Cuántas veces te has preguntado cómo podrías ser más feliz?.

Y, sinceramente, no tienes ni idea de por donde empezar.

Se te pueden ocurrir ciertas cosas, sin orden, sin que en tu cabeza tengan muchas probabilidades de funcionar, sin saber muy bien qué hacer con esas ideas, sin saber hacia qué camino dirigirte...

Ser feliz?

Parece una utopía y tan difícil de alcanzar.

Todo parecen ser trabas, la felicidad es un momento, no puede ser completa, es distinta para cada persona, es una forma de ser, es inalcanzable, nos enfrentamos a situaciones desagradables a lo largo de la vida...

Todo parece ir en contra.

Hoy te propongo un ejercicio muy sencillo, y muy efectivo que te ayudará a eliminar todos esos inconvenientes y te ayudará a marcarte un rumbo, te hará ser feliz en un momento, y sabrás cómo utilizar esa energía que te da para seguir avanzando...

Empezamos?

Te apuntas?

Aquí van las instrucciones:

Piensa en el peor momento de tu vida, o en uno de los peores si te es difícil elegir, párate unos minutos, tampoco demasiados, y recuérdalo con intensidad: Qué pasaba? Con quien estabas? Cómo te sentías? Qué repercusiones tuvo en tu vida? Como fue imposible el hacer que todo saliera bien?... Recuérdalo con todo lujo de detalles...

Cómo te sientes ahora?

Lo sé, discúlpame por hacerte sentirte tan mal por un pequeño momento, pero es la única manera que encontré para que pudieras darte cuenta de la gran fuerza que tiene este ejercicio.

Ahora trata de recordar momentos felices.

Recuerda muchos... logros, sorpresas, momentos entretenidos, de diversión, de descubrimientos, conocer a alguien especial, lo bien que te sientes con tu mejor amigo, la sensación de tener una pequeña mascota, la aventura de un viaje, el paisaje más hermoso que recuerdes, el día en el que todo salió bien, el comienzo de algo, la ilusión de un proyecto, el orgullo de haberlo conseguido, cualquier cosas grande o pequeña, un olor, tu comida favorita, esa canción que te hace feliz, un abrazo, un elogio, la sensación de haber comprendido eso que parecía tan difícil, ese libro que tanto te gusto, la vez que jugaste a ese juego, el sentirte querido, el haber ayudado a alguien, el chiste que te hizo reír tanto, el momento de relax más agradable, aquella persona que fue tan generosa contigo, el detalle más agradable que alguien haya tenido, el contemplar una bonita obra de arte, la liberación del verano, el sentirte absorto con esa película, la primera vez que cocinaste algo, un beso, esa mirada de complicidad, esa vez que te atreviste, la confianza en ti mismo, el sentimiento del deber cumplido, la calma de una tarde, esa vez que te sentiste único, el premio tras el esfuerzo, ese paseo tranquilo, aquella conversación...

Cómo te sientes ahora, no has esbozado una pequeña sonrisa tratando de recordar estos pequeños momentos?.

Confiesa que sí.

Y ahora vuelve a preguntarte cómo puedes ser feliz?

Estas cosas que has recordado son las cosas que te hacen feliz, trata de:

- Recordarlas, ya que te llenarán de buena energía y te harán sentir otra vez esa sensación, el efecto se prolongará haciendo que puedas ser capaz de disfrutar más a lo largo del día de las otras experiencias que tengas. tu cerebro ha vuelto a activar esas neuronas y a segregar los neurotransmisores que te hacen feliz...

- Repetirlas, ya sabes qué cosas te hacen feliz, así que vuelve a intentar que se den las condiciones propicias para que pasen. Alcanza maestría en perfeccionar esas actividades que te hacen feliz, innova, se creativo, amplía, juega..

- Párate a saborear eso momentos, harás más plena la experiencia. No pierdas los buenos momentos, amplifícalos y sé capaz de sentirlos con todo tu cuerpo y mente.

- Analizarlas, busca en qué categorías se agrupan, ya sabes cuáles son las cosas que te importan, si tienen características comunes, cuáles son las más repetidas... vas construyendo así tu propia senda de la Felicidad.

-Compártelos, cuéntaselos a alguien y hazle partícipe de tu felicidad.

-Tenlos presentes, crea un mural de fotos, de símbolos, de esas cosas que te recuerdan tus propios momentos de felicidad.

Y recuerda que tu propia felicidad está en tu mano, es tu deber crearla y tu derecho disfrutarla.

LA FÓRMULA DE LA FELICIDAD EN EL PRESENTE.

LA FÓRMULA DE LA FELICIDAD EN EL PRESENTE.

Podemos encontrar una fórmula con respecto a la cuál podemos medir nuestro nivel de Felicidad o de Bienestar Subjetivo (hablando científicamente) fácilmente en el momento actual de nuestras vidas.

Esta fórmula además nos ayudará a saber en qué debemos fijarnos si queremos mejorar nuestra Felicidad en el momento actual.

La fórmula es:

F= SV+EP-EN

Donde:

F es Felicidad.

SV es Satisfacción con la Vida.

EP son las Emociones Positivas.

EN son las Emociones negativas.

Es decir la Felicidad es igual a la Satisfacción con la Vida más las Emociones Positivas, menos las Emociones Negativas.

La Satisfacción con la Vida se refiere a valoraciones globales que hacemos sobre nuestra vida. Se refiere a nuestra satisfacción vital, a la vinculación o engagement que tenemos en nuestra vida, al significado que le damos a nuestra existencia, y a lo que definimos como éxito. Tenemos que tener todas estos factores en cuenta y ver si lo que hacemos a diario nos acerca a su consecución o no.

Las Emociones  Positivas se refieren a la alegría con que nos tomamos la vida, el disfrute de las cosas de cada día, la Felicidad que experimentamos todos los días con relación a grandes o pequeñas cosas, y el amor que podemos dar y recibir a diario.

Las Emociones negativas son la tristeza que podemos tener, el aburrimiento y la falta de motivación, las preocupaciones diarias y el sentimiento de odio que nos puede invadir a veces.

Podemos analizar cada uno de estos componentes en relación con los distinto ámbitos de nuestras vidas: el trabajo, la familia, las relaciones sociales, etc.

De esta forma podemos ver nuestro nivel de Felicidad y si estamos o no cumpliendo los requisitos que son importantes para nosotros, y si no es así, cómo podemos cambiar aquello que nos aleja de los objetivos que para nosotros supone nuestra Felicidad.

Lyubormisky, Diener (2005)

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DEL SENTIDO DEL HUMOR.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DEL SENTIDO DEL HUMOR.

La Fortaleza del Sentido del Humor forma parte de la Virtud de la Trascendencia, que nos hace sentirnos en conexión con toda la humanidad y el universo, y dota de significado a nuestras vidas.

Las Fortalezas de esta Virtud son aquellas Fortalezas emocionales que van más allá de la persona y nos conectan con algo más elevado, amplio y permanente, con otras personas, con el futuro, la evolución, lo divino o el universo.

Las personas que tienen esta Fortaleza son personas a las que les gusta reír y hacer reír a los demás. Son personas que ven el lado positivo de las situaciones, tienen una forma de enfrentarse a la vida divertida, juguetona e imaginativa.

Para poder ejercitar esta Fortaleza, te proponemos una serie de ejercicios que puedes practicar:

1. Procura poner una sonrisa en la cara de alguien todos los días a través de chistes, gestos y actividades lúdicas. El sentido del humor nos hace sentir bien, elimina la cara seria de la vida, nos acerca a los demás, nos relaja, rompe la seriedad a la que estamos acostumbrados, etc. El intentar hacer sonreír a alguien te hará pensar en pequeñas bromas o comentarios ingeniosas, y el placer de la risa será mutuo y compartido.

2. Aprende un nuevo chiste tres veces por semana y cuéntasela a los amigos. Así aumentarás tu repertorio, a la vez que establecerás un hábito y seguramente tus amigos terminen contando nuevas bromas. Es una forma de creara lazos con un buen sentido del humor.

3. Intenta ver una serie cómica, una película divertida, o leer a un comic diario. El buen humor que te producen hará que te sientas bien, y ese sentimiento se expandirá a todo tu día, y podrás verlo reflejado en las acciones que emprendas.

4. Prueba a animar a un amigo triste. Muchas veces la comprensión, la atención, el tener a alguien que se preocupa por ti, etc. tiene un gran impacto en el humor de las personas, intenta hacer bromas y llevarle al lado más bonito de la vida, pensar en soluciones creativas a sus problemas, etc.

5. Intenta hacer un hábito de encontrar el lado más ligero y divertido en la mayoría de las situaciones. El quitar un poco de seriedad a los asuntos muchas veces nos puede ayudar a quitarle el peso a las situaciones que no lo requieren o a hacer algunas otras más fáciles.

6. Intenta ser amigo de alguien con gran sentido del humor. El sentido del humor es contagioso, y todo se puede aprender.

7. Juega a suplantar la identidad de alguien, o juega a hacer imitaciones y comparte esto con alguien cercano a ti como un juego. Esto te permitirá reírte de muchas cosas diferentes, buscar los chistes o chascarrillos que se pueden sacar de la personalidad de una persona.

8. Procura salir con tus amigos al menos una vez al mes para realizar cualquier tipo de actividad: bolos, senderismo, esquí, ciclismo y cualquier otra cosa que os pueda hacer pasar un buen rato. Es una forma de realizar un ocio productivo.

9. Intenta volver a jugar como cuando eras un niño, hacer un muñeco de nieve cuando nieva o jugar al  voleibol en la playa. Cualquier cosa que te haga feliz es válida para pasar un buen rato, e inundarte de buen humor.

10. Intenta enviar correos divertidos a tus amigos. De esta forma ayudarás a los demás a tener un mejor sentido del humor durante ese día, y puede que te contesten de manera humorística también, con lo que crearas una espiral positiva que aumentará tu buen humor.

11. Juega a  disfrazarte para Halloween, u organiza una fiesta de disfraces. El adoptar otra identidad es algo muy divertido y que nos ayuda a expresar nuestra personalidad de otro modo.

12. Intenta jugar con tu mascota todos los días. El tener un animal de compañía tiene muchísimos beneficios para la salud. Pasa tiempo rodeado de animales que con su amor incondicional nos hacen sentirnos queridos y apreciados, y volver a ser niños.

13. Prueba a ir a ver fuegos artificiales con tus seres queridos. Los espectáculos artísticos son una fuente de entretenimiento que nos ayuda a sentir emociones y expande nuestra creatividad.

14. Ve con tus seres queridos a un juego de baloncesto, béisbol, hockey, etc. El compartir la afición a un deporte es algo que nos une mucho y nos permite conectar con los demás. El sentimiento de formar parte de la afición de nuestro equipo nos hace sentirnos conectados con los demás y nos hace alegrarnos si ganan o pensar en cómo mejorar para la próxima vez.

15. Ve con tus seres queridos de vacaciones.  El compartir aventuras, rutas turísticas, nuevos paisajes, experiencias etc. nos enriquece como personas y nos hace crear buenos recuerdos que nos servirán en un futuro.

Rashid, T. (2005)

LA FÓRMULA DE LA FELICIDAD.

LA FÓRMULA DE LA FELICIDAD.

Existe una fórmula que nos explica cómo podemos ver la felicidad en nuestra vida y cómo nuestras acciones pueden contribuir a ella.

FELICIDAD = RANGO BASE O GENÉTICA + CIRCUNSTANCIAS + ACCIÓN

La Felicidad está compuesta por:

RANGO BASE O GENÉTICA:

Un 50% está determinada por nuestra genética, tiene una base biológica. Es la parte que heredamos de nuestra familia, que tiene un punto fijo en cada persona. Por muy mal o bien que nos vayan las cosas, siempre regresaremos a ese punto base. Actúa como una especie de termostato interno que nos lleva a ser más o menos felices según nos haya tocado en relación con nuestra herencia genética. Esta es la parte que  no se puede modificar dentro de la felicidad de cada uno.

CIRCUNSTANCIAS PERSONALES:

Un 10% de nuestra Felicidad depende de las circunstancias de nuestra vida. Podemos influir en este tanto por ciento según vayamos focalizándonos en lo que realmente es importante para nosotros y pongamos empeño en conseguirlo, son cosas como la salud, el estatus económico, las relaciones personales, la educación etc

ACCIÓN:

Un 40% de nuestra Felicidad es el porcentaje que podemos cambiar dependiendo de nuestras acciones y nuestra forma de enfrentarnos a la vida, con mayor o menor optimismo, sabiendo saborear las cosas positivas con mayor intensidad, poniendo en práctica nuestras fortalezas, sabiendo desarrollar nuestra resiliencia, intentando experimentar la mayor cantidad de emociones positivas cada día, actuando según nuestros valores, practicando mindfulness que nos haga estar viviendo el momento presente, cuidando nuestra dieta y ejercicio etc.

Esta es la forma en la que deberíamos actuar con respecto a la Felicidad, sabiendo que una gran parte de ella depende de nuestro esfuerzo consciente y diario de ser felices.

Es decir la Felicidad no consiste en cambiar nuestra constitución genética, que no es posible, ni en nuestras circunstancias personales, que puede ser más o menos lento o complicado, sino en actividades deliberadas que podemos hacer todos los días.

Las características que rigen los patrones de comportamiento y de pensamiento que tienen las personas felices y  se han encontrado más frecuentemente en las investigaciones son:

- Dedican mucho tiempo a su familia y amigos, a fortalecer esas relaciones y disfrutar de ellas.

- Se sienten cómodas expresando su gratitud por todo lo que tienen.

- A menudo son las primeras en ofrecer su ayuda a otros.

- Son optimistas al imaginar su futuro.

- Saborean los placeres dela vida y tratan de vivir el presente.

- Convierten el ejercicio físico en un hábito.

- Están profundamente comprometidas con objetivos y ambiciones para toda la vida, causas que están en relación con sus más importantes valores.

- Ante las adversidades, demuestran tener aplomo y fuerza para hacerles frente.

Lyubomirsky, S. (2008). La Ciencia de la Felicidad.

¿ESTAS COMPROMETIDO CON TU VIDA?.¿QUÉ ES EL ENGAGEMENT?

¿ESTAS COMPROMETIDO CON TU VIDA?.¿QUÉ ES EL ENGAGEMENT?

El engagement es un término tomado del inglés, que está entre compromiso, implicación, entrega o dedicación.

Aunque generalmente se ha estudiado en relación a la Psicología Organizacional, es decir, a cómo el trabajador se compromete con su trabajo, también podemos ponerlo en práctica en nuestra vida diaria. Tenemos que poder estar comprometidos con nuestra vida y con nuestra felicidad. Aunque a nivel del trabajo se define como “… un estado mental positivo, de realización, relacionado con el trabajo que se caracteriza por vigor, dedicación y absorción” (Schaufeli, Salanova, González-Romá y Bakker, 2002). Podemos aplicarlo igualmente a la forma en la que vivimos nuestra vida. De tal forma que podemos vivir nuestra vida en una posición de engagement, definido por Kahn (1990)como un estado en el que "las personas utilizan y se expresan a sí mismas física, cognitiva, emocional y mentalmente durante el desarrollo de sus roles”.

Tiene tres componentes:

1.- El vigor tiene que ver con tener altos niveles de energía y de resistencia mental, por el deseo de esforzarse en el trabajo que se está realizando incluso cuando se presentan dificultades.

2.-La dedicación hace referencia a una alta implicación en lo que estamos haciendo, junto con la manifestación de un sentimiento de significación, entusiasmo, inspiración, orgullo y reto.

3.-La absorción, es algo muy parecido al estado de flow, a fluir en tu vida, se produce cuando la persona está concentrada en lo que está haciendo, el tiempo vuela sin que  nos demos cuenta y tenemos dificultades a la hora de desconectar de lo que estamos haciendo, debido a las fuertes dosis de disfrute y concentración experimentadas.

Es una conexión enérgica con tu vida, es un compromiso afectivo y de continuidad, cuando te gusta lo que estás haciendo y para ti tiene un significado, cuando se convierte en una pasión. Vivir la vida intensamente.

Pensar que tu vida se puede convertir en una pasión es algo que es sencillo de hacer: es emplear en tu vida tus fortalezas, encontrar algo que te gusta, disfrutar lo que haces y en lo que eres bueno.

La OMS dice que la salud, o vivir nuestra vida de manera saludable, no es la mera ausencia de enfermedad sino que es estar motivado y ilusionado. «La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades».

Que características tienen estas personas que tienen un engagement con su vida:

1.- Son activos, se preocupan por su propio bienestar. 

2.- No sólo son activos, son también proactivos, van un poco más allá de lo que se les pide en su vida diaria, buscan oportunidades para crecer y desarrollarse.

3.- Están ilusionados. Tienen planes y objetivos que les motivan. 

4.- Son optimistas. Buscan soluciones a los problemas en vez de quejarse o quedarse parados.

5.- Se centran en las personas. Valoran las relaciones personales, ya que saben que son una de nuestras mayores fuentes de felicidad.

6.- Son creativos e innovan. Buscan de manera consciente nuevas formas de aumentar su felicidad.

7.- Un requisito muy importante es el tener autonomía.

8.- Hay que poder ser capaces de contar con los recursos que necesitamos para ser felices o encontrarlos de manera proactiva y creativa a la persona que lo necesita.

9.- Hay que conocer y conectar con tus valore, saber cuáles son las cosas que para ti son importantes.

10.- Hay que conocer cuáles son tus fortalezas, saber en qué eres bueno, saber desarrollarlas y aplicarlas, poder poner en práctica aquellas características que te hacen ser más feliz.

11.- Tener resiliencia proactiva, es decir poder prevenir el cómo enfrentarse a las dificultades.

Poner en tu mochila esos recursos psicológicos y aprender a emplearlos en tu vida diaria en todas las situaciones, en tus relaciones, en tu trabajo etc.

Kahn, W. A. (1990). «Psychological conditions of personal engagement and disengagement at work». Academy of Management Journal (33). 692 - 724.

Salanova, M.; Schaufeli, W. (2009). El engagement de los empleados. Cuando el trabajo se convierte en pasión (Primera edición edición). Madrid: Alianza Editorial.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD. 5 LA FALTA DE MOTIVACIÓN

LA FALTA DE MOTIVACIÓN.

Muchas veces nos encontramos con falta de interés ante la vida, falta de motivación, de deseos e ilusiones... no vemos posible la consecución de ningún objetivo en el futuro, nos sentimos sin expectativas de éxito y abocados al fracaso, y el miedo a este nos puede llevar a no dejarnos actuar, y quedarnos paralizados por el miedo.

Es ahí cuando surge esta falta de interés que se va haciendo más evidente día a día y no nos deja disfrutar de la vida como nos merecemos.

Esta falta de motivación puede ser también un mecanismo de defensa que haga que no nos tomemos nada en serio, lo relativizamos todo, y así nos protegemos del posible fracaso en aquellas cosas que nos da miedo emprender.

¿Qué podemos hacer para cambiar esto?

1. Aprender a fracasar. Tenemos que saber ver el fracaso como un aprendizaje, como algo que nos acerca al éxito, nos da la oportunidad de empezar de nuevo sabiendo mejor cómo hacer las cosas.  

2. Aprender a tolerar la frustración. Muchas veces nos desanimamos antes de tiempo, cuando, si hubiésemos persistido un poco más en nuestro empeño hubiésemos podido lograr aquellos objetivos que  nos hemos propuesto. Tenemos que aprender a aplazar las gratificaciones inmediatas, a valorar el esfuerzo .

3. Tenemos que aprender a marcarnos objetivos. Tenemos que saber cómo ir dividiendo los grandes logros que queremos obtener en objetivos más a medio y corto plazo, de esta forma cada vez que consigamos uno de los objetivos a corto plazo, esto nos animará para seguir avanzando en nuestro gran objetivo final.

4. Aprender a ejercitar la paciencia. Saber que las cosas tienen sus tiempos y aprender a esperar, pero sin desesperarnos.

5. Buscar apoyo social. Compartir nuestros logros con personas de confianza puede servirnos tanto como para ayudarnos a clarificar nuestros objetivos, como para contar con su ayuda, con sus críticas constructivas o ideas de como alcanzarlos, como con su apoyo en momentos de dudas.

6. Aprender a tener la valentía de persistir en nuestros objetivos, a ser valientes y luchar por nuestra propia felicidad en nuestros propios términos.

7. Aprender a premiarnos por los pequeños avances que vayamos teniendo, muchas veces estamos más acostumbrados a oír nuestra voz interior que nos dice que no podemos conseguirlo, así que también puede ser muy útil el cambiarla por otra que nos aliente, y premiarnos por cada paso que demos en dirección al éxito.

8. Aprender cuáles son los valores que rigen nuestras vidas, qué es lo que verdaderamente nos aporta un significado y nos acerca más a lo que queremos ser, sin dejarnos influencias por las opiniones ajenas.

9. Ser respetuosos con nosotros mismos y ser capaces de tolerarnos ciertos fallos, al fin y al cabo somos humanos, no nos tiene que salir todo bien a la primera.

10. Plantearnos nuestros objetivos como retos, no como problemas imposibles de solucionar.

11. Saber cuidar de nosotros mismos en nuestro esfuerzo por conseguir lo que queremos, tratarnos bien y preocuparnos por nuestra propia salud y bienestar.

12. Disfrutar del viaje, no pensar sólo en la consecución del objetivo, sino poder afrontarlo como un camino y no fijarnos sólo en que debemos llegar a una meta.

LA FORTALEZA DEL SENTIDO DEL HUMOR.

LA FORTALEZA DEL SENTIDO DEL HUMOR.

La fortaleza del Sentido del Humor es una de las fortalezas que están dentro de la Virtud de la Trascendencia, una forma de manifestar este rasgo de nuestra personalidad. Es una fortaleza emocional que va más allá de la propia  persona y nos ayuda a conectarnos con algo más elevado, más amplio y permanente que nosotros mismos, con otras personas, con el futuro, con lo divino o con el universo.

 La fortaleza del Sentido del Humor también la podemos equiparar con la alegría.

El humor implica saber disfrutar de la risa, de las bromas amigables y ser capaz de traer felicidad a los demás.

Las personas que tienen esta fortaleza son capaces de ver el lado luminoso de la vida, lo positivo, lo agradable, lo bueno, en la mayoría de las situaciones. Son personas que pueden encontrar cosas que les hagan sentir alegres casi siempre en lugar de dejar la adversidad les haga sentirse tristes.

La fortaleza del Sentido del Humor no necesariamente se refiere a contar chistes, como ya hemos visto se puede en ocasiones equiparar a la alegría, así que también se puede ver como sino más bien a tener un enfoque lúdico e imaginativo a la vida. 

Seligman, M. (2004) La auténtica felicidad.

LA FORTALEZA DE LA ESPERANZA.

LA FORTALEZA DE LA ESPERANZA.

La Esperanza es una de las fortalezas que están dentro de la Virtud de la Trascendencia, una forma de manifestar este rasgo de nuestra personalidad. Es una fortaleza emocional que va más allá de la propia  persona y nos ayuda a conectarnos con algo más elevado, más amplio y permanente que nosotros mismos, con otras personas, con el futuro, con lo divino o con el universo.

La fortaleza de la esperanza también podemos verla como optimismo o tener una mentalidad orientada al futuro. Es esperar lo mejor del futuro, pero también planificar y trabajar para conseguirlo. Implica tener una actitud positiva hacia lo que acontecerá en el futuro.

Tener la fortaleza de la esperanza es tener la expectativa de que algo bueno va a pasar en el futuro. Esperanza personas confiamos en que sus esfuerzos hacia objetivos futuros conducirán a poder conseguir lo que se han propuesto. Implica planificar una vida dirigida por los objetivos que queremos alcanzar.

Esta fuerza lleva a la gente a esperar lo mejor de sí mismos y otros.

Seligman, M. (2004) La autentica felicidad.

LA FORTALEZA DE LA GRATITUD.

LA FORTALEZA DE LA GRATITUD.

La Gratitud es una de las fortalezas que están dentro de la Virtud de la Trascendencia, una forma de manifestar este rasgo de nuestra personalidad. Es una fortaleza emocional que va más allá de la propia  persona y nos ayuda a conectarnos con algo más elevado, más amplio y permanente que nosotros mismos, con otras personas, con el futuro, con lo divino o con el universo.

La gratitud es tener conciencia  y estar y sentirnos agradecidos por las cosas buenas de la vida, sin darlas por supuestas.

Las personas que tienen esta fortaleza son agradecidas, son personas que se toman tiempo para expresar agradecimiento por las cosas que tienen o les suceden, y contemplar todo lo que se les ha dado en la vida.

El agradecimiento puede ser dirigido a una persona determinada, a una divinidad, o simplemente puede expresado exteriormente por el mero hecho de la existencia.

La gratitud también supone el hecho de apreciar la excelencia en otra persona.

Como emoción es una sensación de asombro, de agradecimiento, de apreciación de la vida misma.

Esta fortaleza es una actitud de aprecio y buena voluntad donde se tienen en cuenta los beneficios derivados de otras personas.  

La gratitud también puede dirigirse hacia elementos impersonales y no humanos: Dios, la naturaleza, los animales etc.

Seligman, M. (2004) La auténtica felicidad.

LA FORTALEZA DEL AUTOCONTROL.

LA FORTALEZA DEL AUTOCONTROL.

La fortaleza de la autorregulación o el autocontrol implica tener capacidad para regular los propios sentimientos o acciones. Tener disciplina y control sobre los propios impulsos y emociones.

El poder ejercitar la autorregulación es el proceso de ejercer control sobre uno mismo para alcanzar metas o estándares.

Los individuos autorregulados son capaces de controlar las respuestas instintivas tales como la agresión y la impulsividad, respondiendo en su lugar según las normas preconcebidas del comportamiento.

Esta fortaleza se puede aplicar tanto a iniciar acciones como a resistir las tentaciones, como cuando un diabético evita alimentos azucarados o como cuando alguien levanta temprano para hacer ejercicio. Es decir nos puede llevar a poner en marcha determinados comportamientos o a pararlos cuando no son los más beneficioso en ese momento o circunstancia.

Muchas veces esta fortaleza nos requiere tener un gran conocimiento de nosotros mismos, para saber cuáles son nuestras inclinaciones naturales y poder ponerles freno cuando no son las adecuadas, prestando atención a nuestros impulsos instintivos. El desviar la atención de aquello que nos causa ira o agresividad puede ser una buena manera de evitar estallar en un enfado cuando no es lo más adecuado en la situación en la que nos encontramos.

Seligman, M. (2004) La auténtica felcidad.

LA FORTALEZA DE LA PRUDENCIA.

LA FORTALEZA DE LA PRUDENCIA.

Las personas prudentes no dicen ni hacen nada de lo que posteriormente podrían arrepentirse. Son personas que tienen visión de futuro y son dialogantes.

La prudencia es una orientación práctica hacia metas futuras. Implica ser cuidadosos acerca de las opciones, no tomar riesgos indebidos y mantener objetivos a largo plazo, resistiéndose a los impulsos en cuanto al tomar decisiones a corto plazo.

Las personas que tienen esta fortaleza son personas prudentes que tienden a supervisar y controlan su comportamiento impulsivo, y son personas que anticipan las consecuencias de sus acciones.

Esta fortaleza no es sinónimo de tacañería o timidez, pero en cambio implica una perspectiva inteligente y eficaz hacia el logro de importantes objetivos en la vida.

Esta es una fortaleza que los padres tienden a repetir mucho a sus hijos con la consabida frase de "Ten cuidado".

Seligman, M. (2004) La auténtica felicidad.

LA FORTALEZA DEL PERDÓN.

LA FORTALEZA DEL PERDÓN.

La fortaleza del perdón y la misericordia.

Esta fortaleza consiste en perdonar a aquellos que han ofendido o nos han tratado mal.

Perdón implica aceptar los defectos de los demás, dando a la gente una segunda oportunidad y dejando de lado la tentación de rencor o comportarse vengativamente. Perdón permite dejar de lado la negatividad autodestructiva asociada con ira y extender la misericordia hacia el transgresor.   

El principio por el que se rige esta fortaleza es el de la clemencia, no la venganza.

El perdón de las ofensas produce una serie de cambios que son muy beneficiosos para la persona que perdona. Cuando una persona perdona, sus motivaciones básicas o inclinaciones a actuar sobre el transgresor se tornan más positivas, benevolentes, amables o generosas, y menos negativas, vengativas o de evitación.

Seligman, M. (2004) La auténtica felcidad.

LA FORTALEZA DE LA INTELIGENCIA SOCIAL, INTELIGENCIA EMOCIONAL.

LA FORTALEZA DE LA INTELIGENCIA SOCIAL.

La fortaleza de la Inteligencia social podemos llamarla también de otras maneras: inteligencia emocional o inteligencia personal.

Las personas que tienen esta fortaleza son personas socialmente inteligentes, es decir que son conscientes de las emociones y las intenciones, los motivos y sentimientos, de ellos mismos y de los otros. Además son personas que saben responder a estas motivaciones o sentimientos de los otros.

La inteligencia social es la capacidad de observar diferencias en los demás, sobre todo con respecto a su estado de ánimo, temperamento, motivaciones e intereses y actuar en consecuencia. Esta fortaleza no debe confundirse con ser meramente introspectivo o reflexivo, sino que debe demostrarse mediante actos de habilidad social.

La inteligencia emocional permite acceder a nuestros propios sentimientos y utilizar este conocimiento para comprender y orientar nuestro comportamiento. Es lo que Daniel Goleman ha denominado como Inteligencia emocional.

Es muy posible que esta fortaleza sea intrínseca a otras como la bondad o el liderazgo.

Son personas que se comportan de tal forma que para ellos no importa la situación social, tratan de que todos los participantes se sienta cómodos y valorados.

Son personas socialmente inteligentes que saben percibir los sentimientos de los demás y son honestos acerca de sus propios sentimientos.

Las personas con la fortaleza de inteligencia social o emocional son generalmente expertos en fomentar relaciones saludables.

Las personas con esta fortaleza saben proporcionarse a sí  mismo espacios agradable y adecuados para uno mismo, como por ejemplo situarse en entornos que maximicen las habilidades y los intereses personales.

LA FORTALEZA DE LA AMABILIDAD. (BONDAD, APOYO, AMOR ALTRUISTA, GENEROSIDAD)

LA FORTALEZA DE LA AMABILIDAD.

La fortaleza de la amabilidad se puede llamar también de otras maneras:generosidad, cuidado, apoyo, compasión, amor altruista, bondad.

Esta fortaleza consiste en hacer favores y buenas acciones para otros sin la expectativa de obtener beneficios personales. Es una fortaleza que requiere respeto por los demás pero también incluye afecto emocional.

Las personas que tiene esta fortaleza encuentran alegría en el acto de dar y ayudar a otras personas, independientemente de su grado de parentesco o semejanza.  

Son personas generosas y bondadosas que nunca están demasiado ocupadas como para hacer un favor a quien lo necesita. Disfrutan realizando buenas obras por los demás, incluso aunque no los conozcan demasiado bien.

Se toman los intereses de los otros seres humanos tan seriamente como los suyos propios. Parten del principio de conceder valor a otra persona.

Esta fortaleza engloba diferentes formas de relacionarse , guiadas por el beneficio de la tora persona, de tal forma que momentáneamente se anulan nuestros propios deseos y necesidades inmediatas. Se responsabilizan de las otras personas de su vida. La empatía y la compasión son dos elementos muy importantes de esta fortaleza.

Es una fortaleza que nos hace reaccionar ante la adversidad con la respuesta de "cuidar y proteger", cuando lo más automático es "luchar o huir".

Seligman, M. (2004) La auténtica felicidad.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD. 3 PASIÓN

LA PASIÓN.

Muchas veces nos dicen, hemos leído, aprendido etc que tenemos que encontrar un trabajo que os guste para ser felices. Pero muchas veces no podemos encontrar eso que  nos apasione, no sabemos qué puede ser.

Probar, así de fácil.

Si no pruebas algo no sabes si te gusta, si siempre haces lo mismo y no encuentras tu pasión... a lo mejor es que no has probado a hacer eso que puede convertirse en tu pasión.

Así que ábrete al mundo, a la experimentar, a aprender cosas nuevas, a hablar con personas diferentes a las que siempre forman parte de tu círculo, lee libros distintos a los que siempre lees, ve películas de otros países, de otros géneros a los que siempre acostumbras...

Cuantas más experiencias tengas, cuanto más experimentes, más posibilidades tendrás de encontrar alguna cosa que te lleve por el camino de encontrar aquello que puede convertirse en tu pasión.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD. 2 CONÓCETE A TI MISMO

CONÓCETE A TI MISMO.

"Ningún hombre es feliz a menos que crea serlo". Publio Siro.

Si no eres capaz de pararte a reflexionar, y poder averiguar qué es lo que realmente te hace feliz en la vida, a ti, no podrás ser feliz.

Hay que aprender a dejar de lado todo lo que nos impone la sociedad, las familias, los amigos, los grupos en los que nos movemos y saber qué es lo que nos hace felices a nosotros mismos independientemente de todo lo que puedan pensar o decir los demás. Es nuestra propia vida y tenemos el derecho y el deber de vivirla de tal forma que nos haga felices.

Si nos movemos siempre intentando hacer felices a los demás terminaremos quemados e infelices, si nos hemos olvidado de nosotros mismos.

Si nos movemos por el qué dirán, no seremos fieles a nuestra propia persona que es a quien mayor fidelidad le debemos, y acabaremos viviendo una vida impuesta, que puede o no acercarse a lo que nos hace felices.

Por eso hay que atreverse a explorar, a intentar, a probar, a preguntarse a uno mismo qué es lo que nos puede hacer felices. Hasta que lo descubramos y podamos ir viviendo nuestra vida en torno a todas las cosas que nos hacen felices y son importantes para nosotros.

Nuestra felicidad es nuestro mayor deber y derecho. Nos la debemos a nosotros mismos.

PUERTAS HACIA LA FELICIDAD. 1 DISFRUTAR EL MOMENTO

DIFRUTAR EL MOMENTO.

Es muy importante que sepamos disfrutar, aprovechar y saborear los pequeños instantes de felicidad que vivimos cada día. Porque la suma de ellos es lo que nos dará la posibilidad de sentir nuestra ansiada felicidad. El disfrute diario es uno de los principales factores de nuestro bienestar. Y es algo que olvidamos fácilmente.

Podemos disfrutar esos momentos de felicidad de muchas maneras, debemos recordar los pasados, sentir plenamente los presentes y poder disfrutar anticipadamente de los futuros:

Hay que saborear los momentos presentes, aprender a rememorar los momentos pasados que nos produjeron felicidad y anticipar los momentos futuros que nos harán disfrutar de la vida.

Aquellas personas que tienen el hábito de saber disfrutar de los pequeños placeres de la vida, obtienen beneficios añadidos como tener una mayor confianza en ellos mismos, ser más extravertidos, y sentirse más satisfechos con su vida en general.

El poder disfrutar de los momentos de felicidad en estas tres dimensiones: pasado, presente y futuro, nos ayuda a alargar más esos momentos y su disfrute. Podemos rememorar los momentos felices, de tal forma que todas las sensaciones que nos hicieron sentir vuelvan a estar de nuevo presentes y nos provoquen felicidad. Podemos anticipar los momentos de felicidad y buscarlos activamente, planearlos y recrearnos con la felicidad futura que vamos a experimentar. Podemos y debemos estar presentes en cada momento de nuestras vidas, saboreándolo y sintiéndolo en su plenitud, ya que muchas veces damos por sentadas muchas de las cosas que tenemos, nos pasan o nos ocurren, quitándoles así la importancia que sin duda tienen.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DEL AMOR.

COMO EJERCITAR LA FORTALEZA DEL AMOR.

Muchas veces no sabemos cómo expresar amor a aquellas personas que nos importan. O a veces lo sabemos pero se nos olvida, o siempre podemos aprender que existe alguna cosa nueva que podemos intentar para expresarles nuestro afecto a las personas que nos importan.

Aquí te proponemos una lista de algunas cosas que puedes hacer para poder expresar amor a tus seres queridos:

1. Expresa (verbalmente o no verbalmente) a tus seres queridos que no importa lo que pase, tu amor hacia ellos seguirá siendo incondicional.

2. Expresa tu amor a través de gestos físicos (abrazos, besos, caricias, dando un suave masaje).

3. Céntrate en expresar tu afecto a tus seres queridos de forma incondicional, simplemente por ser ellos mismos, más que en sus comportamientos.

4. Aprende a explorar y valorar los puntos fuertes de tus seres queridos. 

5. Planea una cita con tu pareja de tal forma que podáis poner en práctica las fortalezas de los dos, algo que se os guste a los dos y donde podáis disfrutar del placer de ejercitar vuestras propias fortalezas.

6. Aprende a expresar tu amor mediante regalos. Muchas veces nos hace más ilusión el detalle de que alguien se haya tomado tiempo para darnos cualquier regalo insignificante que el mismo regalo en sí, simplemente nos gusta que una persona se tome la molestia de pensar en hacernos un regalo que nos pueda gustar, o que tenga un significado para nosotros. Cuando sea posible, también puedes pensar en hacerte regalos a ti mismo.

7. Es importante siempre celebrar días u ocasiones importantes mutuamente. Ojalá en vez de quejarnos tanto nos centráramos en celebrar las cosas, hasta las más pequeñas, así podríamos adquirir el hábito de celebrar y darnos cuenta de la cantidad de cosas buenas que nos pasan en la vida, y que por no prestar atención pasan totalmente desapercibidas y no se recuerdan especialmente, sin embargo con una celebración, podemos darles más importancia y seguro que tenemos un recuerdo más memorable de las cosas buenas que nos van pasando.

8. Intenta pensar en formas que te ayuden a expresar creativamente tu amor (por ejemplo, a través de un poema, notas, bocetos, fotografías de un lugar importante, evento o situación que le recuerda de amor mutuo).

9. Puedes proponerte el ayudar a tus seres queridos con un plan de superación personal (por ejemplo, una nueva clase, pérdida de peso, hacer ejercicio, una nueva carrera, etc).

10. Podemos ilusionarnos en planear y organizar una cena con alguien que sea significativo en tu vida.

11. Crea una tradición nueva, es muy agradable reunirse al final del día y discutir cómo fue, las cosas que nos pasan, que hemos aprendido, descubierto, pensado, sentido, etc. Así podemos aprender más de nuestras personas importantes, conocerlas mejor,  e incluso al compartir nuestras vivencias también de nosotros mismos. 

12. Haz cosas con las personas a las que quieres como asistir a un concierto, teatro, cine, o ir a bailar con tu pareja.

13. Aprende a disfrutar de participar en una actividad favorita (por ejemplo, senderismo, ir a un parque de diversiones, paseos en bicicleta, caminar en el parque, nadar, acampar, correr) juntos.

14. También podemos intentar cogerle el gusto a asistir a eventos deportivos o actuaciones (recital, juego, etc.) juntos.

15. Y para las parejas también es importante el aprender a tener tiempo para ellos solos, salir (sin niños) para brunch o una cena.

16. Podemos poner en práctica lo que vamos aprendiendo con la Psicología Positiva y ayudar a nuestros seres queridos a planificar su futuro al ayudarles a identificar sus fortalezas y ponerlas en práctica.  Entonces, podemos intentar colaborar para diseñar un futuro basado en sus fortalezas, donde las puedan poner en práctica y disfrutar de los beneficios que se obtiene cuando conseguimos conjuntar lo que nos gusta con lo que mejor se nos da.

17. Si quieres ayudar a tus seres queridos, primero considera sus fortalezas.  Diseña tu ayuda alrededor de sus puntos fuertes. Muchas veces intentamos ayudar a alguien y o no sabemos cómo hacerlo o por mucho que lo intentamos no lo conseguimos, una buena forma de evitar esto es saber cuales son las fortalezas de los demás y adaptar nuestra ayuda a las formas en las que les puedan resultar más útil según sus fortalezas.

18. Es muy bonito y significativo el  grabar recuerdos y compartirlos.

19. Haga un diario de bendición familiar en que todo el mundo escribe cosas buenas que ocurran todos los días.